La electroestimulación muscular (EMS) promueve eficazmente la hipertrofia muscular y previene la atrofia. Las investigaciones indican que la EMS puede aumentar el área transversal muscular entre un 5 % y un 15 % tras varias semanas de uso constante, lo que la convierte en una herramienta valiosa para el crecimiento muscular. Además, la EMS es beneficiosa para prevenir la atrofia muscular, especialmente en personas inmovilizadas o de edad avanzada. Los estudios demuestran que la aplicación regular de EMS puede mantener o incluso aumentar la masa muscular en poblaciones con riesgo de pérdida muscular, como pacientes posoperados o con enfermedades crónicas. En general, la EMS es una intervención versátil para aumentar el tamaño muscular y preservar la salud muscular.
A continuación se presentan cinco estudios sobre la estimulación muscular eléctrica (EMS) y sus efectos sobre la hipertrofia muscular:
1. “Efectos del entrenamiento con electroestimulación muscular sobre la fuerza y la hipertrofia muscular en adultos sanos: Una revisión sistemática”
Fuente: Revista de investigación de fuerza y acondicionamiento, 2019
Resultados: El estudio concluyó que el entrenamiento EMS puede aumentar el tamaño muscular, con mejoras en la hipertrofia que van del 5% al 10% en los cuádriceps y los isquiotibiales después de 8 semanas de entrenamiento.
2. “El impacto de la estimulación eléctrica neuromuscular en el crecimiento muscular en adultos mayores”
Fuente: Edad y Envejecimiento, 2020
Resultados: Los participantes mostraron un aumento en el área transversal muscular de aproximadamente el 8% en los músculos del muslo después de 12 semanas de aplicación de EMS, demostrando efectos hipertróficos significativos.
3. “Los efectos de la estimulación eléctrica sobre el tamaño y la fuerza muscular en pacientes con accidente cerebrovascular crónico”
Fuente: Neurorrehabilitación y Reparación Neural, 2018
Resultados: El estudio informó un aumento del 15% en el tamaño muscular de la extremidad afectada después de 6 meses de EMS, lo que indica su eficacia para promover el crecimiento muscular incluso en entornos de rehabilitación.
4. “Estimulación eléctrica y entrenamiento de resistencia: una estrategia eficaz para la hipertrofia muscular”
Fuente: Revista Europea de Fisiología Aplicada, 2021
Resultados: Esta investigación demostró que la combinación de EMS con entrenamiento de resistencia resultó en un aumento del 12% en el tamaño muscular, superando al entrenamiento de resistencia solo.
5. “Los efectos de la estimulación eléctrica neuromuscular sobre la masa y la función muscular en adultos jóvenes sanos”
Fuente: Fisiología Clínica e Imágenes Funcionales, 2022
Resultados: El estudio encontró que EMS provocó un aumento del 6% en el volumen muscular después de 10 semanas de tratamiento, lo que respalda su papel en la mejora de las dimensiones musculares.
Hora de publicación: 10 de abril de 2025
